腰酸背痛？教你身体最需要的7个拉伸动作
导语：
老实说，不是每个人都能按着健身课的课表来安排自己的时间，但不管是伏案工作或者是玩手机，时间长了身体就就容易感到各种酸痛不适。如何简单地调理这些因生活习惯带来的小毛病——例如腿疼、脖子和背部僵硬。不管是因骑车造成的疼痛，还是用电脑太多造成的肩膀疼，这些拉伸动作都会有一定帮助。
解决办法：坐式拧转
步骤：
1.双腿盘好坐好。右手置于体后，左手放在右大腿外侧。
2.尽可能的坐直，从脊柱的底部开始拧转，头部也向同方向拧转，双眼看向右肩膀。
3.坚持30-60秒，然后换边。
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